Como Cuidar do meu REFLUXO?

EVITAR

  1. CIGARRO
  2. CHOCOLATE
  3. MENTA E HORTELÃ
  4. CAFÉ, CHÁ MATE, CHÁ PRETO
  5. TOMATE OU MOLHOS DE TOMATE
  6. BEBIDAS ALCOÓLICAS
  7. BEBIDAS GASOSAS (ex: refrigerantes)
  8. LEITE INTEGRAL E DERIVADOS DE LEITE (ex: queijos amarelos)
  9. BEBIDAS E FRUTAS CÍTRICAS (ex: laranja, limão, mexerica, maracujá, abacaxi, etc.)
  10. ALIMENTOS FRITADOS
  11. ALIMENTOS GORDUROSOS 
  12. ALIMENTOS APIMENTADOS
  13. ALIMENTOS À BASE DE “MASSA” (ex: farinha branca, trigo, pão, etc.)
  14. ALIMENTOS CONDIMENTADOS (ex: enlatados, embutidos como salame, mortadela, salsicha, etc., e temperos prontos como Arisco®, Sazon®, Knorr®, etc.)
  15. ALIMENTOS ULTRAPROCESSADOS (ex: biscoito recheado, macarrão instantâneo, prontos para micro-ondas, etc.)

FAZER

  1. COMER DE 3 EM 3 HORAS DURANTE O DIA
  2. ELEVAR A CABECEIRA DA CAMA EM 20 CM
  3. JEJUM DE 3 HORAS ANTES DE DEITAR-SE PARA DORMIR